fogyókúra, diéta

Fogyj a lehető legegészségesebb diétával! Nemcsak vékonyabb leszel, de megelőzheted a szívbetegségek és a rák kialakulását is.

5 nap, -2 kiló

Karcsúsító antioxidánsok

Az antioxidánsok javítják az anyagcserédet, és mivel leginkább a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával juthatsz hozzájuk, nagyon hatékony karcsúsító és egyben egészségvédő étrendet alakíthatsz ki segítségükkel.

A C-vitamin tartalmú ételek különösen alkalmasak arra, hogy segítsék a fogyást, ugyanis többek között ez a vitamin felelős az olyan vegyületek előállításáért, melyek lebontják és átalakítják az egyes tápanyagokat. A zöldségek és gyümölcsök emellett rosttartalmuknak köszönhetően is nagyon hatékonyak, kitisztítják a bélrendszert, serkentik az emésztést, felgyorsítják az anyagcserét, emellett nagyon alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek, mégis eltelítenek.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: joghurt, müzli teljes kiőrlésű gabonából, egy pohár zöld tea.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: brokkolikrémleves, gyümölcssaláta, egy pohár zöld tea.
Uzsonna: egy narancs.
Vacsora: zöldségsaláta csirkehússal, egy deci vörösbor.

2. nap

Reggeli: egy tojás, pirítós teljes kiőrlésű gabonából, egy pohár zöld tea.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: grillezett lazac, saláta paradicsomból és jégsalátából citrommal és olívaolajjal, egy pohár zöld tea.
Uzsonna: 15 szem mogyoró.
Vacsora: káposztaleves, egy deci vörösbor.

3. nap

Reggeli: joghurt, müzli teljes kiőrlésű gabonából, egy pohár zöld tea.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: sült máj párolt brokkolival, egy pohár zöld tea.
Uzsonna: két kivi.
Vacsora: gyümölcssaláta fagyasztott bogyósgyümölcsökből, egy deci vörösbor.

4. nap

Reggeli: pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, áfonyalekvár, egy pohár zöld tea.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: spenótfőzelék feltét nélkül, egy pohár zöld tea.
Uzsonna: egy narancs.
Vacsora: zöldségsaláta olívaolajjal, egy deci vörösbor.

5. nap

Reggeli: pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, csipkebogyólekvár, egy pohár zöld tea.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: grillezett csirkemell barnarizzsel, paradicsomsaláta, egy pohár zöld tea.
Uzsonna: 15 szem mandula.
Vacsora: gyümölcssaláta kiviből, narancsból és mandarinból, egy deci vörösbor.

Fontos!
A kúrát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek és emésztőszervi megbetegedésekben szenvedők nem alkalmazhatják. A kúra ideje alatt naponta legalább 2-2,5 liter szénsavmentes ásványvíz, gyümölcslé vagy tea elfogyasztása javasolt.

Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!

Forrás: femina.hu