Amerikai táplálkozási szakértők rájöttek: aki vékony szeretne lenni, és az is akar maradni, úgy kell táplálkoznia, mint az ősembernek. Ehhez csupán 12 szabályt kell betartani, s aki ezeket szem előtt tartja, annál garantált a fogyás: tartósan, egészségesen, kalóriák számlálgatása nélkül!
Annak, aki ezeket a szabályokat betartja, alakja jelentősen megváltozik. Ám türelmesnek kell lennie, mert ez hosszabb folyamat, a változás nem 1-2 héten belül lesz látható, minimum 1 hónap kell hozzá...
Íme a kőkorszaki Jane 12 pontja
• Jane ropogósan szereti! Étkezésenként minimum 2 szem gyümölcsöt, vagy egy adag zöldséget fogyasszunk! Ez napi 8 kisebb adag gyümölcsöt vagy zöldséget jelent. Zamatosak és ropogósak legyenek! Ezzel megelőzhetjük például az édességhiányunkat.
• Jane nyersen szereti! Ideális lenne, ha napi táplálékaink felét nyersen fogyasztanánk. A nyers ételek telítenek és serkentik az emésztést.
• Jane durván szereti! Jane a szénhidrátokat főleg bogyókból, gyökerekből, levelekből, csírákból, zöldségekből, gombákból, virágokból és mézből nyeri. Fehér kenyér helyett együnk teljes kiőrlésű, magvas kenyeret!
• Jane szereti a tejbajszot! Az ősember számára a tej ritka finomság volt. Mi ebből a szempontból el vagyunk kényeztetve, s ezt ki is kellene használnunk. Naponta legalább 3-féle tejterméket fogyasszunk! Jótékony hatásuk, hogy erősítik a csontokat és az izmokat, csillapítják az éhséget.
• Jane soványan szereti! Ha Jane húst evett, akkor mindig zsírszegény vadhúst. De a hal, a rák és a szárnyasok is soványak, és rengeteg fehérjét tartalmaznak. Javasolt elkészítési mód a grillezés vagy a főzés.
• Jane szereti a vizet! Az őskorban az egyetlen folyadék a víz volt. Alapszabály, hogy naponta minimum 8 pohárral fogyasszunk!
• Jane szereti a snacket! Jane legtöbbször útközben táplálkozott. Egy marék bogyó itt, néhány mogyoró ott, könynyed kis nassolás, amit azonnal elégetett a szervezete, mielőtt még lerakódhatott volna a zsír. Javaslatunk: a három nagy étkezés helyett inkább 5-ször együnk naponta, kisebb adagokat!
• Jane szeret mozogni! Futás, ugrás, mászás - a táplálék megszerzése nem volt könnyű feladat az őskorban, így Jane egész nap mozgásban volt. Sokszor még a kisbabáját is vitte magával a hátán. Nem csoda, ha naponta 3000 kalóriát fogyaszthatott anélkül, hogy elhízott volna. Ha megtehetjük, autó és lift helyett gyalogoljunk, és járjunk edzésre!
• Jane zsírszegényen szereti! Az ősember egyedül a húsokból, a csírákból és a magvakból jutott zsírhoz. Lehetőség szerint mi is kerüljük a zsírt és a cukrot, mert túlzott fogyasztásuk nélkül is - lássuk be - vígan élhetünk!
• Jane szereti a változatosságot! Az ősember nem jutott mindennap elegendő táplálékhoz, s ez többek között kedvezett a szervezete méregtelenítésének is. Ezt mi is kipróbálhatjuk! Iktassunk be néhány olyan napot, amikor kevesebbet eszünk és többet mozgunk!
• Jane szereti a vitamint! Nem nagy titok, hogy a friss zöldségek és gyümölcsök rengeteg vitamint tartalmaznak. Előfordulhat azonban, hogy ezekből nem tudunk annyit enni, amennyinek az elfogyasztása fedezné optimális vitaminszükségletünket. Ilyen esetben a vitamint tartalmazó készítmények szolgálhatnak alternatívául.
Forrás: életmód.hu
Utolsó kommentek