Két hét alatt 9 kg-ot fogyhatunk!
Nyáron a legkönnyebb fogyókúrázni, hiszen sok finom, friss zöldség és gyümölcs áll rendelkezésünkre, ráadásul a hőségben kisebb az étvágyunk. Az alábbi diéta anyagcsere-változást eredményez, amely után a súlyt tartani is könnyebb.
1. nap
Reggeli: kávé cukor nélkül
Ebéd: 2 fõtt tojás, spenót kevés sóval
Vacsora: 1 nagy szelet hús grillezve vagy 3 szelet beafsteak sütve, zöld
saláta, gyümölcs a szezon szerint
2. nap
Reggeli: feketekávé cukor nélkül és 1 zsemle
Ebéd: 1 nagy szelet sült hús, saláta, gyümölcs
Vacsora: gépsonka
3. nap
Reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle
Ebéd: 2 fõtt tojás, saláta és paradicsom
Vacsora: gépsonka és saláta
4. nap
Reggeli: kávé cukor nélkül, 2 zsemle
Ebéd: 1 fõtt tojás, sárgarépa fõzve vagy nyersen, sajt
Vacsora: Gyümölcs és joghurt
5. nap
Reggeli: sárgarépa citrommal + kávé
Ebéd: párolt hal és paradicsom
Vacsora: 1 szelet sült hús és saláta
6. nap
Reggeli: kávé cukor nélkül, 1 zsemle
Ebéd: Grillcsirke
Vacsora: 2 fõtt tojás, sárgarépa
7. nap
Reggeli: tea citrommal, cukor nélkül
Ebéd: 1 grillezett hússzelet, gyümölcs
Vacsora: választás szerint, amit szeret
| Az egész diéta alatt sok ásványvizet kell inni. Alkoholfogyasztás a diéta teljes tartama alatt tilos! |
A 8. naptól újabb 7 napon át meg kell ismételni az első hetet.
Ezután bármit szabad enni.
Forrás: nana.hu
Utolsó kommentek